قديم 01-06-2014, 07:50 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
[إن مع العسر يسرا]
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية متفائلة رغم الألم

البيانات
التسجيل: 8 - 7 - 2008
العضوية: 1021
الموقع: أنا حيثما أكــــون
المشاركات: 17,184
بمعدل : 4.33 يوميا
معدل التقييم: 10
نقاط التقييم: 101
متفائلة رغم الألم will become famous soon enoughمتفائلة رغم الألم will become famous soon enough

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
متفائلة رغم الألم غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : ساحة إنسان الصحة
0020 تأثير فصل الشتاء على النوم،،






تأثير فصل الشتاء على النوم


د. محمد جميل *



درجة حرارة الانسان الطبيعي هي بين 36.5 إلى 37 درجة مئوية، وعندما ينام الانسان فإن حرارة الجسد تنخفض وهو ما يساعد على بدء عملية النوم، وهذا ما يفسر احساس البعض بالبرد عند الشعور بالنعاس، بعد ذلك يقوم الجهاز العصبي للجسم بعملية تنظيم حرارة الجسد وذلك عن طريق التحكم في الأوعية الدموية الداخلية والخارجية فيقوم بتقليل جريان الدم في الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد وهذا ما يفسر اصفرار الجلد عند الاحساس بالبرد لأن ما يحدث هو أمر مشابه نقصا في جريان الدم في الأوعية القريبة من الجلد، فقد وجد ان بعض الأشخاص الذين يعانون من الأرق تكون درجة حرارة أجسامهم أعلى من المعدل المطلوب للدخول في النوم، وبانقباض الأوعية الدموية الخارجية والقريبة من سطح الجلد فإن الجلد يبرد من الخارج ولكن يحافظ على عدم خروج الحرارة من جسد الانسان فيقوم بالمحافظة على درجة الحرارة المطلوبة وكأن الجسم أصبح مخزنا محميا من الخارج بهذه الطبقة التي لا تتقبل دخول البرودة وهو ما يسمى بالتعويض الحراري، فإذا أصبحت درجة حرارة الجو المحيط بالنائم منخفضة جداً فإن الجسد يبدأ بفقدان عملية التعويض الحراري، فلابد من حفظ التوازن بين حرارة الجسم الداخلية والجو المحيط بالنائم.

فالذي يحدث أثناء النوم ان الجهاز العصبي المركزي يقوم بتقليل نشاطه بشكل عام، سواء بالتنفس أو بنبضات القلب وهذا ما يفسر حالات القلق والانتباه من النوم كثيراً حين تكون حرارة غرفة النوم منخفضة بدرجة عالية، والشخص النحيف عرضة للإحساس بالبرد أكثر من الأشخاص الذين لديهم زيادة في الوزن.

ما يحصل في فصل الشتاء والذي يتميز بقصر نهاره وطول ليله، أن الغدة الصنوبرية في المخ تقوم بإفراز مادة تسمى الميلاتونين والتي تسبب النعاس بدورها، إفراز هذه المادة هو مرتبط بدرجة الضوء فكلما انخفضت درجة الضوء قام المخ بإفراز هذه المادة والشتاء يحل فيه الليل سريعاً وتتناقص درجة الضوء بفعل الغيوم والأمطار فيقوم المخ بالتفاعل مع هذا التناقص للضوء ويفرز مادة الميلاتونين مما يجعل الإنسان يحس بالنعس كثيراً ولا يحس أنه يشبع ويأخذ كفايته من النوم حتى لو نام لفترة أطول من المعتاد.

فننصح بالمحافظة على درجة حرارة الغرفة المعتدلة بدرجة حرارة بين ال 37 وال 38 درجة مئوية، لأن الزيادة في درجة الحرارة أو نقصها لهما تأثير سلبي في استمرارية وعمق ونوعية النوم، ونركز على فصل الشتاء بقولنا يجب الحصول على التدفئة المناسبة والمحافظة على تدفئة الجسد خصوصاً لدى الأطفال، ولا ننصح أبداً أخذ حمامات ساخنة قبل النوم بساعتين حتى لا تؤثر على درجة حرارة الجسد، وعند الاستيقاظ ننصح بالتعرض لدرجة إضاءة جيدة حتى يتوقف المخ عن افراز مادة الميلاتونين وبالتالي لا يحس الانسان بالنعس خصوصاً في الأيام الغائمة واحتجاب الشمس













عرض البوم صور متفائلة رغم الألم   رد مع اقتباس
قديم 01-07-2014, 09:08 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو جديد

البيانات
التسجيل: 2 - 1 - 2014
العضوية: 7955
المشاركات: 11
بمعدل : 0.01 يوميا
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
نوووف is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
نوووف غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : متفائلة رغم الألم المنتدى : ساحة إنسان الصحة
افتراضي

الله يعطيك العاافيه ..

على الطرح المفيد

شكـري لكـً












عرض البوم صور نوووف   رد مع اقتباس
قديم 03-03-2014, 10:07 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو موقوف

البيانات
التسجيل: 3 - 3 - 2014
العضوية: 8096
المشاركات: 63
بمعدل : 0.03 يوميا
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
مثقفة جداً is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مثقفة جداً غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : متفائلة رغم الألم المنتدى : ساحة إنسان الصحة
افتراضي












عرض البوم صور مثقفة جداً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حملة اعلانية لبرنامج كسوة الشتاء فرع المجمعه فرع المجمعة 0 01-01-2014 12:55 PM
“إنسان” تنفق 2.3 مليون ريال على مشروع كسوة الشتاء متفائلة رغم الألم ساحة أخبار إنسان العامة 0 12-03-2013 11:11 PM
تغذية شهر محرم .. معها كسوة الشتاء عبدالسلام بطاقات إنسان 4 12-12-2011 01:34 AM


الساعة الآن 12:14 AM.


Version 3.8.6
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجمعية (انسان)بل تمثل وجهة نظر كاتبها