قديم 01-27-2008, 02:22 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو نشط

البيانات
التسجيل: 26 - 6 - 2007
العضوية: 247
المشاركات: 861
بمعدل : 0.20 يوميا
معدل التقييم: 13
نقاط التقييم: 100
ريم will become famous soon enoughريم will become famous soon enough

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ريم غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : ساحة إنسان الصحة
افتراضي النحافة وعلاجها

ماهي النحافة؟



يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.



أسباب النحافة:



هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:



عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
أسباب وراثية.
إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.


الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
فرط الغدة الدرقية.
فقر الدم الشديد.
بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.


بعض الأمراض النفسية ...مثل:
الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
القهم العصابي.
النهام العصابي.


علاج النحافه:



من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.

ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.

يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.

وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.

بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.

بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:



مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.
إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:
1. 3-5 حصص من الخضراوات.

2. 2-4 حصص من الفاكهة.

3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.

4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.

5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.

6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.



يمكن تعريف الحصص بالتالي:



- حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.

- حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.

- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.

- حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.





· يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .

· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.

· تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.

· استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.

· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.

· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

· التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.

· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.

· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.












توقيع :

قم للمعــلم وفه التبجيــــــــــلا ... كاد المعلم أن يكون رسولا
أرأيت أعظم أو أجل من الذي ... يبني وينشئ أنفسا وعقولا

عرض البوم صور ريم   رد مع اقتباس
قديم 01-27-2008, 09:00 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مــراقـــبــه سابقا
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية آهات

البيانات
التسجيل: 16 - 4 - 2007
العضوية: 187
المشاركات: 2,302
بمعدل : 0.53 يوميا
معدل التقييم: 15
نقاط التقييم: 100
آهات will become famous soon enoughآهات will become famous soon enough

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
آهات غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريم المنتدى : ساحة إنسان الصحة
افتراضي

سبحان الله الكل يستغرب كيف الرياضه ينصح بها للنحافه والسمنه
مشكوره عزيزتي عالموضوع












عرض البوم صور آهات   رد مع اقتباس
قديم 01-27-2008, 09:15 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فعال

البيانات
التسجيل: 25 - 1 - 2008
العضوية: 552
المشاركات: 463
بمعدل : 0.11 يوميا
معدل التقييم: 13
نقاط التقييم: 100
راضي will become famous soon enoughراضي will become famous soon enough

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
راضي غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريم المنتدى : ساحة إنسان الصحة
افتراضي

وأنا أقول سبحان الله
كيف البنات تدور الرجيم
وأنت كاتبه عن علاج النحافة

هو حد محصل


الله يرضى عليك












توقيع :

شاركنا التميز في منتديات إنسان

عرض البوم صور راضي   رد مع اقتباس
قديم 01-27-2008, 10:57 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو نشط

البيانات
التسجيل: 26 - 6 - 2007
العضوية: 247
المشاركات: 861
بمعدل : 0.20 يوميا
معدل التقييم: 13
نقاط التقييم: 100
ريم will become famous soon enoughريم will become famous soon enough

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ريم غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريم المنتدى : ساحة إنسان الصحة
افتراضي

شكرا لمرورك الكريم آهات












توقيع :

قم للمعــلم وفه التبجيــــــــــلا ... كاد المعلم أن يكون رسولا
أرأيت أعظم أو أجل من الذي ... يبني وينشئ أنفسا وعقولا

عرض البوم صور ريم   رد مع اقتباس
قديم 01-27-2008, 11:11 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو نشط

البيانات
التسجيل: 26 - 6 - 2007
العضوية: 247
المشاركات: 861
بمعدل : 0.20 يوميا
معدل التقييم: 13
نقاط التقييم: 100
ريم will become famous soon enoughريم will become famous soon enough

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ريم غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريم المنتدى : ساحة إنسان الصحة
افتراضي

كما يعاني البعض من السمنة والحاجة للحميات يعاني آخرون من النحول و انخفاض الوزن..


وقد تم طرح الموضوع استجابة لطلبات الأعضاء

يرجى مراجعة الرابط التالي

http://ensan.org.sa/vb/showthread.php?t=1400

شكرا لمرورك راضي












توقيع :

قم للمعــلم وفه التبجيــــــــــلا ... كاد المعلم أن يكون رسولا
أرأيت أعظم أو أجل من الذي ... يبني وينشئ أنفسا وعقولا

عرض البوم صور ريم   رد مع اقتباس
قديم 06-20-2008, 11:08 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو متميز
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الهملان

البيانات
التسجيل: 7 - 4 - 2008
العضوية: 716
المشاركات: 12,142
بمعدل : 3.04 يوميا
معدل التقييم: 24
نقاط التقييم: 100
الهملان will become famous soon enoughالهملان will become famous soon enough

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الهملان غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريم المنتدى : ساحة إنسان الصحة
افتراضي












توقيع :

عرض البوم صور الهملان   رد مع اقتباس
قديم 07-08-2008, 08:28 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عبير نجد

البيانات
التسجيل: 5 - 7 - 2008
العضوية: 1012
الموقع: عاليه نجد
المشاركات: 92
بمعدل : 0.02 يوميا
معدل التقييم: 12
نقاط التقييم: 100
عبير نجد will become famous soon enoughعبير نجد will become famous soon enough

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عبير نجد غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريم المنتدى : ساحة إنسان الصحة
افتراضي

شكرا لك


على الموضوع القيم












توقيع :

عرض البوم صور عبير نجد   رد مع اقتباس
قديم 07-16-2008, 08:04 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية (*§ تايه الخطوه §*)

البيانات
التسجيل: 26 - 5 - 2008
العضوية: 896
المشاركات: 72
بمعدل : 0.02 يوميا
معدل التقييم: 12
نقاط التقييم: 100
(*§ تايه الخطوه §*) will become famous soon enough(*§ تايه الخطوه §*) will become famous soon enough

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
(*§ تايه الخطوه §*) غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريم المنتدى : ساحة إنسان الصحة
افتراضي

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااا












توقيع :

تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

عرض البوم صور (*§ تايه الخطوه §*)   رد مع اقتباس
قديم 07-23-2008, 03:02 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو متميز
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية المتابع

البيانات
التسجيل: 18 - 2 - 2007
العضوية: 134
المشاركات: 1,892
بمعدل : 0.43 يوميا
معدل التقييم: 15
نقاط التقييم: 100
المتابع will become famous soon enoughالمتابع will become famous soon enough

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
المتابع غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريم المنتدى : ساحة إنسان الصحة
افتراضي

شكراً على المعلومات المفيدة












توقيع :

عرض البوم صور المتابع   رد مع اقتباس
قديم 08-02-2008, 02:16 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو جديد

البيانات
التسجيل: 3 - 7 - 2008
العضوية: 1009
المشاركات: 26
بمعدل : 0.01 يوميا
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 100
ابومساء will become famous soon enoughابومساء will become famous soon enough

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابومساء غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريم المنتدى : ساحة إنسان الصحة
افتراضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .












عرض البوم صور ابومساء   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:32 PM.


Version 3.8.6
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجمعية (انسان)بل تمثل وجهة نظر كاتبها